JenniferLiljeqvist

Nej nu blir det ingen träning alls, mamma tyckte inte att jag skulle träna eftersom att jag är förkyld + att jag blödde näsblod, och så pratade jag med Emelie, hon tyckte också att vi skulle vila, och så frågade jag sandra varför jag blödde näsblod så frågade hon Inger, och hon sa att jag förmodligen saknar vitaminer, att jag skulle äta apelsiner & gå ut i solen, och mamma sa att jag var överanstängd & skulle äta apelsiner för jag saknade vitaminer och det låter ganska rimligt, så nu blir det att lyda dom, så idag blir en vilodag, det kan vara skönt, så jag får bli frisk någongång ;O och samla krafter till nästa vecka :):)
Dom har precis utökat passen på gymmet, och det känns mer än bra (:
Rumpa, rygg & mage är nytt så det skulle vi prova på idag men somsagt det får bli nästa torsdag ist, för nu laddar vi för nya tag till nästa vecka :D
Aja nog om träning, nu ska jag fortsätta sitta här tills jag hittar på något annat spänannde, som att jag öppnar ekonomiboken? eller kanske samhällskunskapsboken? eller min läsebok? som snart eller redan ska ha vara utläst, eller så tar jag mig ett bad & väntar på att "du är vad du äter" ska börja ;D jag röstar på dom två senaste alternativen & så blir det nog om jag känner mig själv rätt :) sen blir det sängen tidigt, känner att jag är trött..
aja hejs igen på er :)



Nu fick jag värsta romanen av Emelie, nu har jag läst & förstått att jag ska vila.
Bra söt den damen =) <3

Blir man friskare ju mer man tränar?

- Nej, nej. För mycket träning kan leda till överträning och en längre tids nedsättning av immunförsvaret. Som en följd av detta ökar infektionsrisken. Vilodagar är därför av stor betydelse när det gäller återhämtningen av immunförsvaret.

Vad händer om man börjar träna för tidigt efter en förkylning?

- Då är risken stor att förkylningen tar om, och man ökar på slitaget, eftersom kroppen redan är i nedbrytningstillstånd efter infektionen. Vänta hellre en dag extra mot vad du tycker, det ger mer i längden.

Är det farligt att träna med halsont?

- Det ökar risken för hjärtmuskelinflammation, då vissa virus som går med halsont, har en ökad benägenhet att dras till hjärtmuskeln.

Hur förebygger man en begynnande förkylning?

- Lyssna på kroppens signaler. Känner du dig lite febrig och hängig, avstå från att träna och tävla. Gå och lägg dig i stället. Sömn och vila är bra. Det stärker immunförsvaret och ökar möjligheterna att bli pigg igen.

Hur undviker man hjärtmuskelinflammation?

Vila under och efter luftvägsinfektion!!! Du dör inte bara för att du behöver hålla dig stilla några dagar! Snarare är att du kan, om det vill sig riktigt riktigt illa, dö just för att du tränar och inte lyssnar på kroppen. Det är väl knappast värt besväret?

NU LÄSER DU DET DÄR!

Kan jag träna när jag är förkyld? är en vanligt förekommande fråga jag hör. Svaren varierar men jag har tagit som vana att låta bli om jag har feber eller förkylningssymptom. Allra helst halsont. Även om det kliar i kroppen så låter jag bli. Jag går hellre rastlös än riskerar att förvärra min situation.

Några argument som jag tycker talar för att vila är det faktum att kroppen inte kan hantera en infektion och träning samtidigt. Kroppen prioriterar immunförsvaret vilket leder till att träningseffekten blir väldigt låg.

Tränar du sjuk får kroppen svårare att rå på infektionen vilket kan förlänga din förkylning.

Faran med att träna sjuk är att man kan drabbas av hjärtmuskelinflammation som är ett mycket allvarligt tillstånd. Att återhämta sig från detta tar lång tid och vissa kommer aldrig tillbaka till fullo.

Dessutom är du en smittbärare och det är inte speciellt snällt mot andra att gå till gymmet när du är sjuk och riskera att sprida smittan vidare.

Så innan du går till gymmet när du är förkyld, tänk efter en extra gång.